15磅哑铃已经非常好了，你坚持练一定会达到塑形的效果的。再次推销Caroline Girvan的Epic program，她有三套program，每套10周。每周会有三个专门身体部位训练，一个全身训练和一个高强度HIIT。坚持下来，身体线条变化明显。胳膊腿上肌肉加强很多。
我生娃后还有10磅好多年一直减不下去。但我觉得力量训练有助于改变体型，肩膀打开背挺直腰有力量。整体上气质提升。
dazzlingfall 发表于 2021-04-18 13:23
我也是Caroline 的忠实粉丝，强推这个。她的epic program也是跟到现在。特别喜欢现在的epic heat，时间短30分钟，如果觉得不够，她的信息栏里还有建议的额外add-on训练。她的训练非常有系统，基本是无脑跟就行。个人感觉自己体能技能都在不知不觉中进步。我以前跟过chole ting，Pamela Reif, Coffee林芊妤， Bloglates 等等，现在只跟CG，她的频道太多的训练可以挑。非常喜欢这个trainer。