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[健身指南] arm/shoulder全攻略 (更新p14)

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06-04-14 12:37操作
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真是个好帖子,学到了很多东西啊。

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06-04-14 12:51操作
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以下是引用turningleaf在2006-3-28 18:28:00的发言:

more.





我昨晚试了这个动作,发现如果是像图中那样右臂在上左臂在下,左右手就可以轻松搭在一起。

可是如果反过来,右臂在下左臂在上的话,就够不着。原因是由比没办法做到像左臂那样弯曲。

我想这可能也是右臂劳损的症状之一吧。

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06-04-14 12:58操作
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以下是引用turningleaf在2006-4-12 20:41:00的发言:

受到鼓励,继续[em08]


bridge:




这个动作是考验柔韧性和力量的一个经典。我一直就认为,strong是相对的,比如有些帅哥能够bench press几百磅,却做不起一个side plank,那我就认为,他的力量还不如我哪[em15]


这个bridge会用到人身体背侧的几乎所有肌肉。


我觉得这个bridge对我来说是永远的mission impossible.


所以一直非常佩服和羡慕能做这个动作的MM.

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06-04-16 14:15操作
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MM们都好厉害啊。。。[em04][em04][em04][em04]
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