good info,
以下是引用epoh在2004-4-1 17:01:42的发言：[em00][em00]
不宜空腹喝牛奶试因为牛奶里的营养元素的不到全面吸收，所以应该配合消化比较慢的食物，比如全买面包，个人认为oatmeal或高纤维的cereal很合适。
我不喜欢早晨吃酸奶，因为早晨吃凉的伤胃气，中医养生的大忌，久而久之容易造成胃寒，所以就算是夏天也应该吃温热的早饭。
酸奶的乳酸菌可以调整大肠的菌群，的确是改善便秘的好dd，建议在下午茶的时候配合水果吃，至于你发现的早晨空腹吃有通便作用一点不奇怪，因为早晨本来就是大肠蠕动最活跃的时候，而消化食物会对此更有促进作用，不吃早点的人就常常会错过这个时期bb，其实并不好。