finishstrong 发表于 2024-12-02 09:27

因为重训不是现在的重点。

可以看我7-9月，那时5x5 deadlift 170lbs, 但很花时间，得40分钟至少。因为每个worker之间得歇5分钟。

你的superset 是自己设计的？

40岁之后，需要“高效”的增肌重训了

40之前，有氧/HIIT随随便便每天2小时，没病没痛的。

40之后，不行了，有氧多感觉太消耗