吃饭前运动，还是吃饭后运动？？-第1页

gemstone

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吃饭前运动，还是吃饭后运动？？

大家倒是讨论一下。吃饭前运动，好像会吃的多，吃饭后运动，时间又太晚了，好像容易兴奋的睡不着？大家都什么时候运动呀？

beckyyin

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晚饭前吧，我自己的体会是饭前运动，争取出汗。然后洗洗澡，多喝点水，然后吃饭，不会饭量增大哦。

sunnyan

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我看到的文章也说吃饭前运动好，应为运动提高新陈代谢，这样吃的饭消化的快。

minim

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以下是引用beckyyin在2004-12-13 12:53:00的发言：
晚饭前吧，我自己的体会是饭前运动，争取出汗。然后洗洗澡，多喝点水，然后吃饭，不会饭量增大哦。

这些都和我一样, 只是最后一条...

lemoncandy

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吃饭前运动，饭量应该会减小。

guasha

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应该避开饭后1HR内，以免影响胃供血。饭前但不饿的时候比较好。
我游泳后会食欲大增，大概跟受冻有关。其他运动还好。

nicole

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好像是饭前运动比较好,如果中午12点吃饭,下午4点半以后运动效果好,更容易把脂肪转化成能量.而且饭前进行有氧运动会抑止食欲,晚饭不会吃的很多.

epoh

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以下是引用minim在2004-12-13 15:00:00的发言：

这些都和我一样, 只是最后一条...

运动以后整体血糖水平下降，一般来说食欲不会特别大，但是有规律的运动提高代谢水平，一般会导致全天内的食欲上升，对我来说，晚上运动完是吃不下什么的，但是第二天上午会比较容易饿，选择少食多餐，加餐的时候吃点高蛋白高纤维的东西，正餐保持营养均衡，这样吃是不会增肥的，但是体形会越来越tone

疏影暗香

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记得有篇文章说最佳运动时间是下午 4-6点. 所以应该是饭前吧. 然后休息至少半小时以后再吃饭吧. 而且晚饭只吃七分饱, 控制一下. 早餐午餐可以高热量, 量稍微大一点.

[此贴子已经被作者于2004-12-18 20:48:21编辑过]

xiaodingdangmm

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以下是引用guasha在2004-12-14 2:35:00的发言：
应该避开饭后1HR内，以免影响胃供血。饭前但不饿的时候比较好。
我游泳后会食欲大增，大概跟受冻有关。其他运动还好。

me 2!

bigeyes

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下午4-6点是以天中最佳运动时间。

songyeonpp

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运动完吃饭，再睡觉，长肌肉

saliva

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饭前运动.少食多餐.

xiaodingdangmm

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If you want to lose weight, it is better to excercise before eating, since fat will be used as energy source only after 糖元 are exhausted.

asdfgh

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以下是引用xiaodingdangmm在2005-2-14 12:10:00的发言：
If you want to lose weight, it is better to excercise before eating, since fat will be used as energy source only after 糖元 are exhausted.

Your body can balance ourt\ your source of energy throughoput the day.