1、1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。

　　2、含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。

　　3、苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体


内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。

　　4、苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

　　5、苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。

　　6、苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。

　　7、每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。

　　8、苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。

　　9、苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。

　　10、苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。

[此贴子已经被作者于2004-12-10 13:53:37编辑过]

Your new pic is very violent

The recent nutrition findings seem to favor 3 apples a day

呵呵，我每天一般都吃两个以上，觉得很帮助通畅肠道。

I also knew Apple is a good thing for you a long time ago, so I eat it frequently even though I don't really like it.

I eat 2 every day lalala

以前不爱吃, 现在争取每天吃一个