| 想要不節食又能減肥嗎？其實很簡單 只要重新分配三餐的卡路里就能減肥： 一般女性每天平均攝取的熱量約２０００卡路里，應該這樣分配： 1.早餐（7:00am～9:00am）攝取約３０％的熱量，也就是６００卡路里 2.午餐（12:00pm～2:00pn）攝取５０％，約１０００卡路里 3.下午約四點的時候，可以吃一些點心補充剩下的２０％，約４００卡路里 因為晚上的代謝能力比白天差，所以點心時間結束後到隔天早餐前，除了喝水及其無糖飲料外，不可以再進食；平均每個月可以減輕１－２公斤。 |  |
一天應該攝取多少熱量？ | ||
| 標準體重計算法 １女生：（身高－７０）×０.６ ２男生：（身高－８０）×０.７ 應該攝取的熱量是： １． 若是沒超過標準體重１０％ 標準體重×３０卡／每公斤＝每日應攝取的熱量 ２． 若是超過標準體重１０％ 標準體重×３０卡／每公斤－５００卡＝每日應攝取的熱量 or標準體重×２５卡／每公斤＝每日應攝取的熱量 |  | |
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好象说吃饭的过程也消耗能量, 所以吃的顿数多可以增加消耗, 根据能量守恒就会变瘦罗
少吃糖。
美国甜东西太多了。
节食+锻炼最管用了，吃的不要多，要精，鸡蛋牛肉牛奶是最好的。牛肉很重要哦。
不是吧, 人晚上胃消化力弱, 所以白天摄入大部分热量, 而晚上减少饭量,效果绝对是不一样的.
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有一些小的TIPS, 可以不节食:
把热量高的食品放在早饭和中饭吃, 晚饭千万不要吃那些东西. 而且每次只吃少量, 别吃多了. 这样一来, 你还是总可以享受巧克力冰几凌.
晚饭只吃七成饱, 其余以水果补足, 饭后站立或走动半小时以上.-- 这个非常重要呀 睡前四小时不吃东西.
多喝绿茶,
就这样啦, 试试八.
有一些小的TIPS, 可以不节食:
把热量高的食品放在早饭和中饭吃, 晚饭千万不要吃那些东西. 而且每次只吃少量, 别吃多了. 这样一来, 你还是总可以享受巧克力冰几凌.
晚饭只吃七成饱, 其余以水果补足, 饭后站立或走动半小时以上.-- 这个非常重要呀 睡前四小时不吃东西.
多喝绿茶,
就这样啦, 试试八.
严重同意，鲁豫的不二法则！
还有水果晚上表多吃，凉而且开胃，晚上就是得饿着，睡觉前还不饿肯定减不了肥
都说出国了的人大部分都肥起来，体形上的
钱包有肥吗
对, 好吃的东西一般都是油呀,糖呀比较多.
好象说吃饭的过程也消耗能量, 所以吃的顿数多可以增加消耗, 根据能量守恒就会变瘦罗