1.將身體去角質，讓肌膚更容易吸收塑身產品
2.使用可發汗或消脂的沐浴乳
3.清洗乾淨後再泡在放了減肥用浴鹽的熱水裏，泡約１５分鐘（泡澡的過程中，也可以做一些按摩、伸展運動）
4.沖冷水，同時可以用食用鹽，輕輕的搓洗關節處；有促進血液循環、提高身體新陳代謝及達到塑身及美容的效果
*注意：（若有嚴重的貧血或心臟疾病，請遵造醫生指示再做）

蘋果有促進積存在體內的毒素排泄的作用，把蓄積在體內的宿便和水毒（滯留體內引起浮腫的水分）消除，體重就會減輕。
節食所持續的三天內只能吃蘋果，最好把皮削掉再吃；由於這段期間胃腸很敏感，最好避免含有咖啡因的飲料。
基本的吃法是：１. 可以打成蘋果汁飲用
２. 或者可以把蘋果去皮後，用鋁箔包好，放進烤箱烤，變軟就可以吃了
３. 把蘋果削皮，切成適當的大小直接生吃
三天的蘋果減肥餐結束後，第四天最好先吃一些像粥的清淡食物，然後再慢慢的回到正常的飲食，如果１－２個月定期做一次，能常保身體健康、苗條哦！