瘦腿的独门秘籍(图)[转帖]-第1页

butterflyfly

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瘦腿的独门秘籍(图)[转帖]

1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。　　

2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。　　

3 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。　　

4 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。　　

5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。　　

小秘方　　

家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

LGO

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好文。

jady

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还是基因说了算

LGO

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严重同意。我的腿就怎么都减不下来。

almond2004

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楼上两位不要气馁，我本来也是大粗腿，兼没屁股，穿衣服很苦恼。后来开始专心修腿和臀的线条，坚持到现在，好看多了，专捡紧身牛仔裤穿。付出的努力都是值得的。大家不要还没开始就没信心。

LGO

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以下是引用almond2004在2004-10-2 14:20:23的发言：
楼上两位不要气馁，我本来也是大粗腿，兼没屁股，穿衣服很苦恼。后来开始专心修腿和臀的线条，坚持到现在，好看多了，专捡紧身牛仔裤穿。付出的努力都是值得的。大家不要还没开始就没信心。

MM give some details bah?

almond2004

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我以前的贴子里说过，就是按照小S 的一分钟瘦身操来练的。
其实我看过好几套不同的动作，都大同小异，关键是坚持。

以下是引用LGO在2004-10-2 17:56:42的发言：
以下是引用almond2004在2004-10-2 14:20:23的发言：
楼上两位不要气馁，我本来也是大粗腿，兼没屁股，穿衣服很苦恼。后来开始专心修腿和臀的线条，坚持到现在，好看多了，专捡紧身牛仔裤穿。付出的努力都是值得的。大家不要还没开始就没信心。

MM give some details bah?

ymonster

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以下是引用LGO在2004-9-29 23:13:20的发言：
严重同意。我的腿就怎么都减不下来。

me too !

呛姑娘

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8直到有没有用啊

lemonadeVV

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以下是引用呛姑娘在2004-11-16 17:02:54的发言：
8直到有没有用啊

要有信念！坚持下来一定能看到喜人的效果。

limbo

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在哪里啊，我也想瘦一瘦我的大象腿

以下是引用almond2004在2004-10-2 18:33:32的发言：
我以前的贴子里说过，就是按照小S 的一分钟瘦身操来练的。
其实我看过好几套不同的动作，都大同小异，关键是坚持。

以下是引用LGO在2004-10-2 17:56:42的发言：

以下是引用almond2004在2004-10-2 14:20:23的发言：
楼上两位不要气馁，我本来也是大粗腿，兼没屁股，穿衣服很苦恼。后来开始专心修腿和臀的线条，坚持到现在，好看多了，专捡紧身牛仔裤穿。付出的努力都是值得的。大家不要还没开始就没信心。

MM give some details bah?