臀部肌肉明显提高了， 增大了， 紧实了。
问题就是为了保持成果， 不得不天天坚持，
真怕哪一天放弃了。

你做了些什么运动，分享一下拉。我去的gym 里有一节课叫‘pain in the butt', 有意思，不过我去的不够勤。

就是小S的张腿夹屁股操， 网上传言她是做了臀部整型， 但是我坚信她没有，
因为她这套操真的很有效。 我每天晚上睡觉前折腾二十分钟左右。 去年夏天
就做了一个多月， 后来放弃了。 长的一点肌肉后来没有了。 今年想再找回来，
就又开始做， 才做了两周就长回来了。 后来又坚持了一两个月。

有一个动作是这样
http://bbs.popv.net/UploadFile/20036281392536920.gif

发现一个地方下载， 我基本上只选做臀部和腿部
http://www.suppermm.com/download/soft.asp?id=8

ding

我也试试. 呵呵!

以下是引用almond2004在2004-8-22 13:27:09的发言：
发现一个地方下载， 我基本上只选做臀部和腿部
http://www.suppermm.com/download/soft.asp?id=8

网址不work ya? 也许SUPER MM的网站暂时DOWN了...

[此贴子已经被作者于2004-8-22 15:30:56编辑过]

马上去下载了. 真是一套不错的健身操. 我也好想练呢. 谢谢mm的这个贴子. [em00] PS 小S真可爱啊

以下是引用almond2004在2004-8-22 13:27:09的发言：
发现一个地方下载， 我基本上只选做臀部和腿部
http://www.suppermm.com/download/soft.asp?id=8

work ya. 我才download的. 粉可爱的一本书

以下是引用sonic在2004-8-22 14:59:39的发言：

以下是引用almond2004在2004-8-22 13:27:09的发言：
发现一个地方下载， 我基本上只选做臀部和腿部
http://www.suppermm.com/download/soft.asp?id=8

网址不work ya?

I cannot download it either. Can you help to upload to some other place?

Thanks a lot. It is very helpful.

我刚试了， 还WORK。 不能当的， 隔会儿再试吧。

大家喜欢， 我也很高兴啊。 这套操真的又简单效果又好。 我老跟人推荐的。

以下是引用christal在2004-8-22 15:16:13的发言：
马上去下载了. 真是一套不错的健身操. 我也好想练呢. 谢谢mm的这个贴子. [em00] PS 小S真可爱啊

以下是引用almond2004在2004-8-22 13:27:09的发言：
发现一个地方下载， 我基本上只选做臀部和腿部
http://www.suppermm.com/download/soft.asp?id=8

就怕自己坚持不下去。

要坚持下去， 有几点， 一是多到时尚版去看美女，
看人家都是魔鬼身材， 自己就有动力了。 就算自己
不会穿那么性感的衣服， 运动了， 身体好， 气色就
好， 也没白干。 二是针对自己的情况， 选几个动作，
这样就用的时间短， 容易坚持。 三是白天太累的话，
就给自己放放假， 拿一天不做， 让肌肉有休息成长的时间。
让我们互相鼓励吧。还有就是， 就算你放弃了， 跟我去
年一样， 以后想拾起来也要容易些。

以下是引用zyripple在2004-8-22 17:58:40的发言：
就怕自己坚持不下去。

看大家都兴致勃勃，我也跟着练。有动力了！

正愁减肥呢，太感谢了。

不好意思，不能当呀，可以当的朋友能不能告诉我是怎么当下来的？

右击“下载地址” 旁边的小蝴蝶， 选“save target as".

那个网页根本打不开呀