美容减肥一起进行,坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。
　　
　　周一：

　　早餐:咖啡、苹果

　　午餐: 米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

　　晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周二：

　　早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

　　午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

　　晚餐: 绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

　　周三：

　　早餐:乌龙茶、弥猴桃

　　午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

　　晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周四：

　　早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

　　午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

　　晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

　　周五：

　　早餐:咖啡、苹果

　　午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

　　晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　周六：

　　早餐:麦片粥(一小碗)、橙子

　　午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

　　晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

　　周日：

　　早餐:绿茶、苹果

　　午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

　　晚餐: 绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

Please let me know where you get your protein??

鸡蛋,鱼,虾,鸡肉,不都是的嘛

太少了，比如：
周二：

　　早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 （<5g)

　　午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉 (?? 20g?)

　　晚餐: 绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根 (~=0)

这一天热量才多少啊？而且又不是每顿都有蛋白质，晚上肯定饿的要死

星期一，星期三，星期五和周日的早餐中都没有碳水化合物，光靠一个水果+酸奶撑4个小时会不会饿得眼发花呢？

貌似健康其实不怎么健康的饮食方式

这个食普和现在流行的Atkins太不一样, carbs比较多, 看看就行了