大家有听过罗马尼亚硬拉这个动作吗？-第1页

呼啦啦睡着了

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大家有听过罗马尼亚硬拉这个动作吗？

这个真的只练臀不粗腿吗？

hehm

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对，但它和直腿硬拉很像千万别练错，直腿硬拉就是练腿去了

coooeg

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要想翘臀不粗腿，少蹲多拉

dingdang8467

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为什么🤔只翘臀？我想要个粗的ham但是现在的喜欢是glut dominat

卖小姑娘的火柴

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想粗腿也不容易的

realsimplejill

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呼啦啦睡着了发表于 2025-01-17 09:53
这个真的只练臀不粗腿吗？

它练的主要是臀和Hammies。需要将重量尽量靠近身体，所以也会用到lats。

但腿粗不好吗？我巴不得呢😂

呼啦啦睡着了

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realsimplejill 发表于 2025-01-18 16:34
它练的主要是臀和Hammies。需要将重量尽量靠近身体，所以也会用到lats。
但腿粗不好吗？我巴不得呢😂

只是现在不想，哈哈估计自己还没有能力练粗呢

卖小姑娘的火柴

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怕某个部位肌肉过多这种担忧都是杞人忧天

呼啦啦睡着了

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卖小姑娘的火柴发表于 2025-01-18 19:04
怕某个部位肌肉过多这种担忧都是杞人忧天

哈哈那就好，一般都是像我们这种一刚开始练，以为肌肉很容易出来的，瞎担心。比如说还担心斜方肌呢

trouses

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翘臀不会有一双筷子腿

trouses

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涨肌肉很难，要掉肌肉很轻松 😂