我一周游三次，每次一个小时不间断游，蛙泳和自由泳交替，怎么感觉我肚子上的肉没有变化呢？我不减肥，就是想把肚子上的肉肉练得紧一点。

肯定紧实了啊！只不过不减脂那永远只能埋在厚厚的脂肪层之下。

蝶泳应该可以瘦肚子。

不能

你如果每天游两小时，然后多吃蛋白质，估计可以稍微好点。

减不了 我肚子肉一大堆 游泳感觉没啥用 之后越来越壮 虎背熊腰的

头发不会枯吗？我戴了泳帽头发也枯了
pippylu 发表于 2024-02-07 10:17

枯黄，皮肤干燥，洗完澡后不涂抹保湿霜皮肤都痛。没有一种锻炼可以十全十美，只能忍了。

蝶泳应该可以瘦肚子。

baicaiyezi2 发表于 2024-02-07 10:33

我也知道，可是没那核心，我根本游不起来。

减不了 我肚子肉一大堆 游泳感觉没啥用 之后越来越壮 虎背熊腰的

babysuger 发表于 2024-02-07 11:17

还以为练习游泳可以使身材变得匀称呢！你说虎背熊腰真的吓到我了。

我想练出马甲线，请姐妹们推荐有效视频。看样子我不能指望游泳这项运动上了。

看我娃泳队里的好多胖娃娃肚子圆，不过也不排除如果不游是不是更圆。

个人理解是不是蝶泳最紧致肚子，多做美人鱼尾练习应该是收腹机的

每次游完后，胃口大开！管不住嘴多吃，然后一切都白搭

健身群里练出马甲线的都举铁
bh_833 发表于 2024-02-07 13:01

举铁，怎么能练到肚子上呢？

每次游完后，胃口大开！管不住嘴多吃，然后一切都白搭

a_ha_coffee 发表于 2024-02-07 13:31

这个好办，吃完饭后再练。

pippylu 发表于 2024-02-07 10:17
头发不会枯吗？我戴了泳帽头发也枯了

下水前先用水湿透头发，涂上护发素，再戴泳帽。坚持下来感觉发质更好啦

生了娃以后的肚子是皮肤松弛加腹直肌分离造成，不胖也会有。我一般不专门练肚子，不过时不时做做垫上pilates还挺有用的，第二天会酸👍

Nicole的这个abs & core系列不错👌

https://youtube.com/playlist?list=PLipSZg1JNsC95zCH7ayevIAhWn1mxcNqL&si=WUf_5sJBqyorp3VS

正解👍

bh_833 发表于 2024-02-07 13:01
健身群里练出马甲线的都举铁

还有刷脂