有人做过这两个youtube上的力量训练programs么？跟哪个练比较好？貌似epic需要的器材少一点。

我只做过Caroline的beginner epic。

这个真的是因人而异，我最开始试图跟过heather的训练，但我不是很喜欢她的重复，后来发现了Caroline, 她的所有program我都做过，非常喜欢她的训练设置。从最开始的epic，到最后的Fuel, 每次出新的时候，我都在想不就是那几个动作吗，还能有多少新意，但是每次都给我带来新鲜感，一点都不觉得重复乏味。Caroline的动作比较简单，目标肌肉群的训练比较到位，专注。重训上，我是非常推荐Caroline的。而且她的有氧练习，特别是HIIT，非常到位。 做过她的练习，再做其他人的HIIT，那只能算是cardio了。很多人觉得Caroline的训练看起来有点吓人，其实在重量选择上不要一味追求高重量，把动作做到位，可以很好的建立重训基础。我最近在跟别的一些youtuber做练习，真的感觉自己各方面都非常扎实。

这个真的是因人而异，我最开始试图跟过heather的训练，但我不是很喜欢她的重复，后来发现了Caroline, 她的所有program我都做过，非常喜欢她的训练设置。从最开始的epic，到最后的Fuel, 每次出新的时候，我都在想不就是那几个动作吗，还能有多少新意，但是每次都给我带来新鲜感，一点都不觉得重复乏味。Caroline的动作比较简单，目标肌肉群的训练比较到位，专注。重训上，我是非常推荐Caroline的。而且她的有氧练习，特别是HIIT，非常到位。 做过她的练习，再做其他人的HIIT，那只能算是cardio了。很多人觉得Caroline的训练看起来有点吓人，其实在重量选择上不要一味追求高重量，把动作做到位，可以很好的建立重训基础。我最近在跟别的一些youtuber做练习，真的感觉自己各方面都非常扎实。

littlefinger 发表于 2024-01-29 20:21

多谢分享！我也很喜欢Caroline。Beginner epic已经在做第二遍了

I have done both. it depends on your goal. HR 12 weeks is easier.

我个人两个都喜欢但是更喜欢CG. 设计合理，每次觉得快要做不下去了，她的动作就开始稍微less demanding 一点儿了:) 我之前练完了epic I. 很久不练，现在只能回头反复刷epic beginner. 五天搭配非常合理。HR其实也很喜欢，但是个人偏爱CG.

我个人感觉HR 12week 4.0相对简单一些，甚至比2.0还要简单一些。新手友好。

可以打好体能基础和初步的重训基础。

CG的要challenging多了，需要一定基础再练。

Caroline 新手跟不下来的，太hard core了。 而且没有语音解说

Epic 算是Caroline 比较初级的训练系列吗？她好像很久没更新了

回复 7楼 的帖子

我是从小白阶段跟卡姐的，一年多练了七遍Iron，两遍Fuel。不练的时候椭圆机有氧, HIIT，偶尔室外跑五公里。效果太好了🥹

不过头一次练的时候很难，有些天最后drop到body weight 做起来都困难。