健身房观察，三十五岁以上女的，她们基本也都是一个半小时，但是肚子还是有，侧面看还是很宽很壮，一点都没有美感。

李若彤说自己骨架小的很，所以一点都不瘦，这个骨架原因真的很因人而异，好像和脸的骨相一样，全是天生的。

都说李若彤的脸不能细看，我觉得她都五十六岁了，已经非常非常美了。不能和二十岁比。

身材别的不说，穿衣服就好看，自己看着也赏心悦目。

健身房的不一定是每天练，一周练2次和一周练4次的效果就能看出不同了，何况李若彤天天练。另外，李若彤的这种身材，如果不是先天的话，肯定也是控制了饮食的，如果是双职工大妈拖俩娃在娃不大的时候又没有保姆或者祖父母帮忙的，很少能做到餐餐健康饮食。

健身房的不一定是每天练，一周练2次和一周练4次的效果就能看出不同了，何况李若彤天天练。另外，李若彤的这种身材，如果不是先天的话，肯定也是控制了饮食的，如果是双职工大妈拖俩娃在娃不大的时候又没有保姆或者祖父母帮忙的，很少能做到餐餐健康饮食。

水仙小T 发表于 2023-11-29 05:34

我看健身房好多女的都是每天报道的，常年练的，看得出有肌肉，但是一点都不美，她们自己也说自己看着健康活力就是美，虽然穿衣方面根本体现不出来，真是完全看不出来身材好坏，最多说不肥，我还是喜欢李若彤这样穿衣很美的身材。

美国健身房里每天一个半小时的女的都是妥妥的肌肉女啊，不会像李若彤那么瘦（这个主要是饮食吧），但是硬拉100多，倒立走路，单腿下蹲啥的能人很多啊，应该比李强悍。

美国健身房里每天一个半小时的女的都是妥妥的肌肉女啊，不会像李若彤那么瘦（这个主要是饮食吧），但是硬拉100多，倒立走路，单腿下蹲啥的能人很多啊，应该比李强悍。

sssh 发表于 2023-11-29 07:46

硬拉100多连个beginner都算不上吧

硬拉1.5-2倍体重是intermediate

倒立走路没见过健身房里有人做过。Bear crawl 倒是非常好的total body workout.

单腿下蹲等同squat自重，这也就是beginner水平吧

硬拉100多连个beginner都算不上吧

硬拉1.5-2倍体重是intermediate

倒立走路难道不是是个人就会？

单腿下蹲等同squat自重，这也就是beginner水平吧

finishstrong 发表于 2023-11-29 07:54

原来这世上大多数人在你眼里连人都不算，失敬失敬。

健身房的不一定是每天练，一周练2次和一周练4次的效果就能看出不同了，何况李若彤天天练。另外，李若彤的这种身材，如果不是先天的话，肯定也是控制了饮食的，如果是双职工大妈拖俩娃在娃不大的时候又没有保姆或者祖父母帮忙的，很少能做到餐餐健康饮食。

水仙小T 发表于 2023-11-29 05:34

关注嘴很难的。给娃做吃的，不代表自己必须吃。

原来这世上大多数人在你眼里连人都不算，失敬失敬。

sssh 发表于 2023-11-29 10:02

理解能力有问题吧？

不如beginner 就是beginner 以下, newbie

噢，看错了。倒立行走看成倒着走了。

请个教练，set the goal you want 试试？钱花到位了，自然有效果
哈哈机器人 发表于 2023-11-29 07:23

私教是有用，就是要每周四五次的频率才行

美国健身房里每天一个半小时的女的都是妥妥的肌肉女啊，不会像李若彤那么瘦（这个主要是饮食吧），但是硬拉100多，倒立走路，单腿下蹲啥的能人很多啊，应该比李强悍。

sssh 发表于 2023-11-29 07:46

我仔细看了李若彤的视频，其实她自己说的，并不瘦，她骨骼架子小，浑身都是肌肉。

硬拉100多连个beginner都算不上吧

硬拉1.5-2倍体重是intermediate

倒立走路没见过健身房里有人做过。Bear crawl 倒是非常好的total body workout.

单腿下蹲等同squat自重，这也就是beginner水平吧

finishstrong 发表于 2023-11-29 07:54

我主要矛盾的是，想练成李若彤那样，完全不想练成健身房的肌肉女，虽然李若彤也是肌肉，但是穿衣好看，我们健身房的女的，穿衣一点也不好看，壮壮的

关注嘴很难的。给娃做吃的，不代表自己必须吃。

卖小姑娘的火柴 发表于 2023-11-29 10:03

我也观察了，有人啥也不做，不工作不管娃，不做饭，有钱任性，也是每天私教了，可是我真心不觉得她们穿衣好看啊，一点都没有美感呐。我就喜欢李若彤那样的，穿啥都好看。

理解能力有问题吧？

不如beginner 就是beginner 以下, newbie

噢，看错了。倒立行走看成倒着走了。

finishstrong 发表于 2023-11-29 10:10

据说倒立行走能防止脸垂，那不得每天二十四小时倒立。

我也观察了，有人啥也不做，不工作不管娃，不做饭，有钱任性，也是每天私教了，可是我真心不觉得她们穿衣好看啊，一点都没有美感呐。我就喜欢李若彤那样的，穿啥都好看。

ifyouloveme 发表于 2023-11-29 12:44

那你是追求lean和toned. 这个我没记错的话8-12 reps最有效，然后一定要拉伸。

我是追求strength 和power的，所以做5x5, 游泳替代拉伸。个人觉得自己的posterior和四肢 还挺toned的。现在working on the core.

我也看李若彤的小红书了，她推荐的食谱，吃的很少

我主要矛盾的是，想练成李若彤那样，完全不想练成健身房的肌肉女，虽然李若彤也是肌肉，但是穿衣好看，我们健身房的女的，穿衣一点也不好看，壮壮的

ifyouloveme 发表于 2023-11-29 12:43

人跟人不一样啊。

不知道你看到的是啥样的人。只跟自己比有意义。别人先天条件不同。

有人不用练都好看。老天赏饭吃

健身房的不一定是每天练，一周练2次和一周练4次的效果就能看出不同了，何况李若彤天天练。另外，李若彤的这种身材，如果不是先天的话，肯定也是控制了饮食的，如果是双职工大妈拖俩娃在娃不大的时候又没有保姆或者祖父母帮忙的，很少能做到餐餐健康饮食。

水仙小T 发表于 2023-11-29 05:34

很简单，肯定能做到！我吃饭和给孩子吃的饭不一样！