二十年前在国外留学，那时候小，第一次离开家，孤独又害怕，每天上完课就回家（主要是作业太多也不懂），看着厚厚的书，坐在书桌前就想吃甜的。那时候那种大板的巧克力（150克）那种，我一天就可以吃一整板，有时候甚至上午一板下午再一板。心里也知道这样是不对的，可控制不住，越控制就越想吃。于是留学的头半年一下子吹气一样胖了起来，大姨妈也一直不来（压力的原因），满脸爆痘痘。后来假期回国去看中医，其实根本不用看，回家一吃妈妈做的饭菜，心情放松下来，没几天大姨妈就来了，然后暴食也好了。后来再继续留学就没那么夸张，这件事就这样慢慢过去了。

这么多年过去，我体重一直维持的很好，即使生完孩子也不太胖。然而，今年以来，我发现又开始暴食了，巧克力，薯片，各种饼干什么的，有时候打开零食柜，根本也没有特别想吃的东西，可是又觉得嘴巴馋，只好随便拿一些，然后就吃吃吃。同样的，心里知道不对，可是嘴巴馋，控制不住想放东西进去（这里发出疑问：这时候是不是吃口香糖会管用？？）

我觉得这是一种病了，那么怎么办呢。。。

我三四年前开始控制碳水，不知道是不是这个原因？

家里不买零食。这个是心里作用。

家里不买零食。这个是心里作用。

cactus_mei 发表于 2023-11-17 14:12

这个不太现实，家里还有孩子，不可能完全不买零食。

最近有什么压力事件吗？
jessicamoi 发表于 2023-11-17 14:17

我仔细想了，真没有，我在家工作，就一份打杂的兼职。孩子也不用太操心，我真不知道还有什么压力。

这个不太现实，家里还有孩子，不可能完全不买零食。

xiaomajia2 发表于 2023-11-17 14:23

孩子也要少吃零食啊。我家是很少买的，正餐喂饱了，孩子没吃的习惯。

买一堆鸡爪 自己煮 慢慢啃 吃多少都不胖 或者大杯大杯喝水 喝饱为止

控制碳水，然后吃巧克力薯片饼干？感觉本末倒置了。不如好好吃饭吧！

孩子也要少吃零食啊。我家是很少买的，正餐喂饱了，孩子没吃的习惯。

Summer0922 发表于 2023-11-17 16:33

正餐还是麻烦的，总有小孩子突然饿了的时候，要准备健康零食，水煮毛豆，水煮鸡蛋🥚，牛肉干，蛋白棒，蛋白质饮料，大家快来补充。

多吃蛋白质的好处就是真的会吃不下的，比快碳抗饿。

我也一样，压力大就一直想吃零食，偏偏我没法避免压力，正餐多吃吧，多吃肉，这样饱腹感比较久，就会相应的少吃

运动

每次锻炼了都很累 想想那么累就觉得吃那些垃圾不划算了

是不是荷爾蒙的作用

是不是压力大了？

压力大就想吃东西

这个不太现实，家里还有孩子，不可能完全不买零食。

xiaomajia2 发表于 2023-11-17 14:23

我家也有孩子，从来不买零食啊。零食只有水果，cheese bar，再有点巧克力，也别囤多了，就一块。