接上文：https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2963266&fid=222

生酮或者说paleo diet的话，要减少身体对淀粉质食物的依赖，但又不能太快，身体的调整是个过程

禁食不要超过36小时，禁食之后，要吃大油的东西，才能尽快让身体使用脂肪供能的部分调动起来。

然后就可以skip一顿饭，让身体继续使用脂肪供能，达到消耗身体现有脂肪，减肥的作用。

做一顿饭，孩子吃两顿，妈妈要减肥，只吃一顿，（怕饿坏了吃几个烤鹰嘴豆当一顿），孩子长身体不耽误，妈妈也减肥了

视频做法：

https://youtu.be/ml_Vd6CgKp0