实在太胖了，BMI 24了。

上周开始减肥、把家里的奶茶，棉花糖一类的都扔了。以前是吃饱喝足不运动的，还很爱吃零食甜食。

上周5天168断食，少吃碳水，也少吃零食甜食，每天一小时轻度运动，减了3斤。

周末出去吃大餐，还吃了蛋糕，长回来1.5斤。

这周一到周五跟上周差不多，又减了3斤。

目前总共减了4.5斤，耶✌️，开心😃

加油，三分运动七分吃

我BMI35 了，平时贼能吃，还一点也不动。实在觉得不能这样下去了，就开始每周三次有氧，加上晚上少吃碳水。 但我做不到168断食，只是晚上少吃碳水，戒掉一切零食。两个月掉了6lb。 我的目标是再掉10lb。希望能坚持做到。

开始都容易，越往后越难

加油加油，我也是上周开始减肥，bmi 21.5，和lz差不多之前也是吃饱喝足不运动型，一周过去了，中晚两餐主食减半，没怎么吊秤，悲了个催，现在第二周，戒晚饭，看看能不能吊秤，目标减10磅

cheat day很重要哈哈哈

前两周觉得少吃碳水/甜点挺容易的，这周突然很想吃巧克力了😵‍💫

求晚餐后的低热量食物，经常晚饭后管不住嘴

姜蒜清炒蘑菇和青菜 一大盘也才不到200卡

小体重是确实很难减的，我轻断食加吭哧吭哧锻炼了一个月才掉了3磅

前两周觉得少吃碳水/甜点挺容易的，这周突然很想吃巧克力了😵‍💫

Lalala2022 发表于 2023-10-02 23:40

可以吃黑巧啊，72以上的，我还挺爱吃