身上的肉太松了 特别是胳膊上的 想开始塑形 是不是最好请个教练？

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很多好的视频跟着练

比如普拉提帮助腹部线条

Pamela Reif workouts: back, toned arm, upper body, elegant arms 轮换着做

加州life time 私教要多少钱一节课啊

加州life time 私教要多少钱一节课啊

馨月格格 发表于 2023-01-04 13:10

不在加州，我这边是$140一节课。

身上的肉太松了 特别是胳膊上的 想开始塑形 是不是最好请个教练？

kaydee204 发表于 2022-12-23 09:20

You can. Personal trainer helps you with form, but in order to shape or tone up, you have to workout consistently for months. You still need a solid training program and nutrition plan to make visible changes.

It sound like you need to lose some body fat and then build some muscles to tone up.

可以自己先运动起来

自己先动起来。贵在坚持，坚持一段时间就会有效果的。