女，年龄35， 身高178cm, 原本体重147磅，现在132磅，两个半月减重15磅，我的目标是低于130磅，有轻微腹肌，全身紧致点
一周四天划船机热身10分钟
跑步15分钟，跑步机坡度6，速度3.5快走30分钟
剩下的都是局部训练，大腿，腹部，胳膊
最后拉伸
周日在家跟练 基本都是YouTube, keep 跳操，慢走20分钟
吃饭每天早上一颗煮蛋，一片面包 一杯拿铁咖啡
中午偶尔三明治，大部分是汉堡薯条可乐（慢慢改中）或者小火锅或者拉面…..
晚上 白水虾或蒸鱼或鸡胸肉或一点牛肉，青菜或者沙拉
正在努力戒可乐中
健身达人们我这样锻炼可以吗？哪里需要调整的吗
