2023年新年礼物，我准备给我自己一个Peloton单车。由于我自己膝盖不好，在椭圆机和单车之间犹豫。最终决定Peloton单车。防止自己冲动消费，我就设下一个目标：必须坚持健身一个月！每天运动！运动形式不限：瑜伽，芭蕾，力量 等等；时间不限：10分钟，30分钟，45分钟 等等。重要的是养成运动的习惯。我上个月试了一下，结果由于工作辛苦，腰疼发作；加上后来去旅游一周，打乱了计划。我从今天开始重新计算。希望自己可以养成每天健身的习惯！
哎 昨天发现我只要一做strength的运动，我的腰就开始隐隐作痛。以后深蹲啊或者拿哑铃的运动，我都要小心做了。
第0天（11/24/2022）Done!
【warm up】ballet：absolute beginner Class 1
第1天（11/25/2022）Done！
【strength】30 min Full Body Strength
第2天（11/26/2022）Done！
【yoga】45min Yoga Flow
第3天（11/27/2022）Done!
【strength】30min 2000s Full Body Strength
第4天（11/28/2022）Done!
【fun】beat saber for 30 mins
第5天 （11/29/2022）Done!
【hiit】30min hiit
第6天 （11/30/2022）Done！
【yoga】30min Yoga Flow
第7天 （12/01/2022） Done！
【yoga】20 min Yoga for back
第8天 （12/02/2022） Done！
【abs】 10min abs
第9天 （12/03/2022）Done！
【Cardio】60 mins outdoor walking
第10天（12/04/2022）Done!
【abs】 10 min Abs
笔记：周末真是最难坚持的，平时工作日的节奏不在，晚上回到家就很累。最佳方案就是把锻炼发到早上，可是我起不来啊，尤其现在冬天，一直都是睡到最后一秒
第11天（12/05/2022）Done！
【boxing】30 mins boxing
笔记：转天后背肌肉疼啊！
第12天（12/06/2022）Done！
【abs】20 mins abs
第13天（12/07/2022）Done！
【yoga】30 mins flow yoga
第14天（12/08/2022） Done！
【hiking】state park hiking for 2 miles
笔记：坚持每天锻炼好难啊！有时一天下来觉得好累，真的就糊弄糊弄跟着youtube做个abs就算了，过后又很有负罪感。大家都什么时候健身啊！我早上起不来啊，可能真的要早起锻炼了。
第15天（12/09/2022）Done！
【abs】abs 10-mins
第16天（12/10/2022）Done！
【cardio】walking for 5 miles
第17天（12/11/2022）Done！
【abs】abs 10-mins
第18天（12/12/2022）Done！
【strength】30mins full-body strength training
【yoga】yoga for lower back
第19天（12/13/2022）Done！
【cardio】dancing for 1 hour
第20天（12/14/2022）Done！
【cardio】cycling for 30mins
笔记：今天去peloton店里试了一下peloton bike+。试了一下30分钟的课程，我的腰一点都没疼。店里的staff 说他有过两次腰部的手术而他现在每周cycle 两到三次，顿时让我觉得放心了。三十分钟的课程，我汗如雨下。peloton bike+的无缝连接apple watch也是做的很贴心。
第21天（12/15/2022）
