有没有练臀但是不粗大腿的方法？感觉大腿是有力了很多，但是腿围也变粗了

有 杠铃臀推

粗了也不难看，关键是臀腿都很firm。你看花滑选手都是翘臀壮壮的大腿，但都很好看。

好像有点 挺烦的

木有哦

有变粗，但是我加大了卡路里摄入，是想涨肌肉。你如果卡路里摄入支出不变，粗不了吧。再说我觉得强壮的大腿很漂亮。

有，还挺明显

就是有啊，我都不想练了

看身形，梨形练臀必定粗大腿

本来腿就不细感觉没有变粗多少，但肯定更有肌肉更有shape了

有，头大得很

有

不过整体 体型好看很多

练臀大腿肯定是要长的。我觉得很美呀

这个事情看基因。我就没粗，我是苹果形身材退好难粗。尤其现在赘肉少了以后更不粗了。
dingdang8467 发表于 2022-04-07 18:48

我和你一样，我还想粗。我准备刷完脂后，开始吃点，然后在加重看能不能大腿粗点

好像有一点

会吧。

我跟着健身班练，每次好几天都痛得坐不下去， 好像屁股和大腿后面比较有肉了。

我是苹果型， 还挺高兴的。