因为hip joint医生建议不要做burpee高抬腿跑步之类的跑跳运动，求推荐low impact的cardio

记得之前有帖子讨论过很多youtube健身博主，有mm还专门推荐过low impact的博主，但是现在找不到那个帖子了，谁能找到或者记得求回复！多谢大家

我喜欢heather Robertson，她有专门的一个系列就是low impact hiit

同求

做阻抗对关节好。还有游泳，走路。
dingdang8467 发表于 2022-03-28 18:32

走路太light了点，游泳周围没条件😭

我喜欢heather Robertson，她有专门的一个系列就是low impact hiit

windintrees 发表于 2022-03-28 19:46

太感谢了，我也喜欢她，没注意她这个系列，之前跟了四周她的12week，high impact的做不了才想去换一个的，我明天去看看她的low impact，感谢🙏

我也是跟Heather Robertson 12 week program受伤的。我膝盖有老伤，跟了10周之后hip joint又不舒服。剩下的两周我不打算做了，强度有点大。现在停了一周半，慢慢养伤。她这个program强度太大了，我有点运动基础虽然不多，也还是受伤了。

养伤期间我做了一周半的upper body还有yoga。如果你打算先练upper body的话，也要注意和之前训练节奏要差不多，不要一下子加很多。比如原来一个礼拜练一次upper body，那现在就最多一个礼拜两次，千万别五次这样，也会受伤。

自行车，据说和游泳一样是对关节最好的运动。骑慢点就算是low impact了。

自行车，划船机，椭圆机。

我也是跟Heather Robertson 12 week program受伤的。我膝盖有老伤，跟了10周之后hip joint又不舒服。剩下的两周我不打算做了，强度有点大。现在停了一周半，慢慢养伤。她这个program强度太大了，我有点运动基础虽然不多，也还是受伤了。

养伤期间我做了一周半的upper body还有yoga。如果你打算先练upper body的话，也要注意和之前训练节奏要差不多，不要一下子加很多。比如原来一个礼拜练一次upper body，那现在就最多一个礼拜两次，千万别五次这样，也会受伤。

NikolaTesla 发表于 2022-03-29 22:02

我也是练她的这个program 膝盖受伤了…… 到现在还没好全