如果本身例假期间不是属于身体反映强烈的，姐妹们都有继续做运动吗？

深蹲和拉伸这些还能做吗？

以前在公司gym里是做的，据说因为激素performance 会比平时更好。 现在没有gym了，今天第二天，跑了三迈，走了五迈多，有效缓解了经期综合症。
finishstrong 发表于 2022-01-21 20:38

在网上研究了下，说是要听身体的感觉，已经开始练了。

如果本身例假期间不是属于身体反映强烈的，姐妹们都有继续做运动吗？

深蹲和拉伸这些还能做吗？

麻辣鸡丝22 发表于 2022-01-21 19:26

练手臂。我经期如果运动的活会出血的，哪怕已经是快结束了，所以每个人不一样的。

练手臂 走路

回复 1楼麻辣鸡丝22的帖子

练手臂 走路

redcrowned 发表于 2022-01-22 23:41

拿了个弹力带开练了，练起来挺方便的。

昨天试了下俯卧撑，肚子没有啥不适感。。。。

基本不做

躺平

listen to your body, 觉得有力气就练，觉得累就歇着

有氧，跑步机坡度走，走到大汗淋漓

I had long enough experience in the GYM and I would suggest Yoga and Pilates.

我在健身房锻炼了很长时间，我建议你做瑜伽和内裤

Premenstrual syndrome may interfere with training and performance. Body mass may be higher due to water retention. Stored carbohydrates may not be as readily available, which means an increased appetite may be experienced. There may be a decrease in anabolic, or muscle-building capacity.

正好利用这几天休息偷懒。

有时觉得体力可以的就做walking exercise. 跟体操一样比较简单。

瑜伽，花多一点时间做伸展。

走路

对我来说我不固定的，

有时候体力好大姨妈来照样锻炼

有时候躺平

像这个月我躺平了三天，才开始恢复锻炼。

有时候身体是需要休息的，每天练会有疲劳感，休息之后很明显体力会比之前好

摆烂了啊 不行做

有氧，跑步机坡度走，走到大汗淋漓

小猪hulu 发表于 2022-01-31 03:21

这个要走多久才会出汗？