158cm 体重122-123 从年初开始下定目标减肥 坚持到现在 现在体重在108左右徘徊

三个月时间减了5磅，估计很多达人在一周就可以完成，但我之前试过很多减肥法，这个是我觉得最舒服的。就是：每周5天椭圆机跑步40分钟，就是一集电视剧的时间长度。边跑边看电视剧，不觉得无聊。然后正常吃喝，在吃上基本不用控制，因为我爱吃好吃哒，觉得吃美食是一大享受。另外我不爱吃主食，每餐都是饭吃的少，但是荤素菜都吃很多，各种好吃的蛋糕，donuts也爱吃。归根结底，坚持很重要💪 打算再减1-2磅就开始针对局部锻炼了

还得求助坛子里的前辈，减肥胸部变小下垂怎么解？然后生完孩子腹直肌分离差不多两指，肚子就一直下垂的厉害，有啥针对锻炼可以修复吗？

最后希望大家锻炼都能达到自己理想的目标

两天不吃饭就是这个效果

哈哈哈。

15磅啊，不错

158cm 体重122-123 从年初开始下定目标减肥 坚持到现在 现在体重在108左右徘徊

三个月时间减了5磅，估计很多达人在一周就可以完成，但我之前试过很多减肥法，这个是我觉得最舒服的。就是：每周5天椭圆机跑步40分钟，就是一集电视剧的时间长度。边跑边看电视剧，不觉得无聊。然后正常吃喝，在吃上基本不用控制，因为我爱吃好吃哒，觉得吃美食是一大享受。另外我不爱吃主食，每餐都是饭吃的少，但是荤素菜都吃很多，各种好吃的蛋糕，donuts也爱吃。归根结底，坚持很重要💪 打算再减1-2磅就开始针对局部锻炼了

还得求助坛子里的前辈，减肥胸部变小下垂怎么解？然后生完孩子腹直肌分离差不多两指，肚子就一直下垂的厉害，有啥针对锻炼可以修复吗？

最后希望大家锻炼都能达到自己理想的目标

szhao 发表于 2021-03-28 12:03

楼主你到底是减了5磅还是15磅？

关于腹直肌分离，油管上有不少锻炼视频可以试试。重点是加强Core