首发这里 http://www.shangbanzu.us/forum/viewtopic.php?p=640#640

因为肩膀脖子酸痛, 职业病. 看了很久了, massage过几次。
今天在附近新开的一个连锁店按的。 therapist的年纪比较大，她的手拿捏比较准。也较有力。有些手法别人没有。按完我肩胛骨四周的nuts后用双手将我的骨头往原位推了推，感觉一下轻松多了。 我做得deep tissue 1 hour.
这个地方是从我收到的local coupon book 里找的。 原价$78/hr, coupon 1st time user $39/hr, 我付了50。
店叫massage envy. 出来的时候有很多人去了。加入会员的话，59/月，包括一次massage, additional massage 39/hr.
考虑要不要加入。

之前我一直每个星期都作 chiropratic alignment. 我想就是中医说的较骨吧。45/次， 每次不到5分钟。 已经差不多作了20次了。
倒是很管用。 我歪掉的骨头都回来了。医生每次把我的脑袋往两边一推，嘎嘎作响， 好可怕的。 但是前面严重的时候，做过几次massage， 只到筋，不到骨头，没用。 align 一下马上就好些。
chiro 是我的同事介绍的。 他的后背一直不好。医生的生意好的不得了， 每次等好久。而且基本上只上半天班。医生推完后， 用一个钉子样的东西钉几下我的骨头。 然后一个massage therapist 稍微massage几下。
我后来一下买了１０次，这样是４０／次。

My therapy for not-very-serious back/shoulder pain:

1. Change the chair. I 'stole' an old, cheaper-looking one from an empty cub. It works so

much better than the original one.

2. Go to gym. Streching helps a lot.

One of my friend is a therapist. She told me that a major cause of back/should pain is

the lack of support from muscles. That's why many of her patients are Asian, who usually exercise

less than werterners. Highly suggest building muscles!

thanks for sharing!

mm能告诉我你得plan是什么吗？听起来很好的样子，我的保险是什么也不管的。

http://www.shangbanzu.us/forum/viewtopic.php?t=169

最早一次, 是刚刚开始第一份全职工作的时候. 每个月公司有一次massage, 一个小姑娘带着massage bed来给我们massage. 她的手指也比较有力, 但是手法不很有经验. 去过两次她的小店, 就是自己私人的, part time, 大概是 50/hr, plus tips. 后来很长时间没去, 再打电话, 她已经关门了. 可能没什么生意. 自己去massage大店里上班了.

这后来很长时间没去了. 可是neck back shoulder越来越疼. 后面换了份工作, 医疗福利很好, 看医生，　推荐我去physical therapy，　去了几次.　就是massage 几分钟，　然后让你做各种exercise. 基本上一点用处都没有．　而且她们什么也不出力．　收到帐单一看，　$385/hr!!!!!
完完全全宰人没商量．还好当时我只要付copay, $20/per visit. 这要换了现在工作的破保险，　还不得全部自己付．　我还破产了．

其实我觉得瑜伽对缓解腰背颈酸痛僵硬很有帮助。其实我也常常犯懒不练， 不过练完之后真是很舒服，象自我按摩了一遍似的。

有没有人买过那种几千块钱的按摩椅阿？几年前我认识的一个朋友花两千五百刀买了一个，我试过一次，躺在上面按摩了十来分钟，舒服死了，太舒服了，怎么形容呢，就好像比吸毒还舒服 后来就一直对那个东西很垂涎，决心将来一定买一个。但是至今没攒够钱

买过一个70块钱的massage椅垫，很烂！就退了。看来也要攒钱搞几千的乐。

我的背非常weak，其他瑜伽动作都罢了，一到躺下举/蹬腿，搞两下就背很酸。不知道该怎么improve.

最有效的是 weight training

[此贴子已经被作者于2006-3-10 22:00:12编辑过]

其实我看病差不多也花了有两千块了， 人还受了好大的罪

http://www.shangbanzu.us/forum/viewtopic.php?p=649#649

真不明白医生为什么不推荐我去chioropractor. 这种不痛不痒光花钱的玩意对我的严重症状一点用处没有．
后面失望了，　好长时间什么也没做．　光休息，　和少量锻炼．　不用说很难过了天天．　再后来，　公司出去活动．　看baseball, 再抽奖．　我很运气的抽到了一张$100 的SPA coupon. 同事羡慕坏了．　就从www.spafinder.com上找了一家．在downtown一旅馆里，　是我去过环境最好的．massage bed的 sheet特软，是silk.　音乐很放松．　旁边是一个大的hot spa, 最好玩的是spa旁边还有半人高的，　打坐的金色佛像． 房间的香气也很好闻．这是 $85/hr. therapist比较有finger pressure.　但是手法不多．有些我的nuts　没压到．　做完后说我neck shoulder 是you are very tight. super tight.

ＣＨＩＲＯ相对还是正规的．有没有用看个人了．

我没什么疼痛，有时后让他们拉一下，当时痛得叫，放手就舒服多了．

去做这些治疗，最好开始就问清楚收费．ＰＨＹＳＩＣＡＬ　ＴＨＥＲＡＰＹ如果不是专科的ＭＤ不可能收３５０／小时的．

一般的自己平时做做颈肩运动就行了．

有点怕阿

没想到在这里找到队伍了。我开始肩疼是换了新的办公室，桌子太高，一直怂着肩干活。意识到是桌子的问题，已经疼的受不了了。折腾着把office的椅子，家里的桌子椅子都换了，才好些，但是毛病落下了。我现在没事就摆臂，相信长期会有效果。