海延mm，偶像LGO mm，你们可都是有小蛮腰的哦。

能推荐一些有点针对性的局部运动来减腰两侧的赘肉嘛？有器械的或者没器械的？

还有啊，我发现sit-up对我的上腹部锻炼最有用，小腹没什么感觉嘛，是不是用力不对哈？

练小腹要做两头起，

还有situp加twist会练腰的两侧。

situp 加twist好累啊

exactly what I usually do

看来主要还是立体的situp加有扭腰的yoga有用。。

其实我都有在做，哈哈，就是觉得效果不明显。。

腰两侧的……我也来学习一下^_^

不是局部的话，貌似慢跑也很有用来着，汗，记得以前跑步经常是腿没见细腰倒细了

减哪里的肉 最好都配合CARDIO 效果来的快，质量更好。减肥肉和长肌肉是两回事啊~~

猫记，有没有试过 举腿？上腹部和后腰满有效，不要用手帮忙用力。或者把腿放再椅子上，然后开始SIT UP？塑上腹很快这个。

[此贴子已经被作者于2006-2-3 12:18:19编辑过]

以下是引用yoyocat在2006-2-2 22:20:00的发言：

海延mm，偶像LGO mm，你们可都是有小蛮腰的哦。

能推荐一些有点针对性的局部运动来减腰两侧的赘肉嘛？有器械的或者没器械的？

还有啊，我发现sit-up对我的上腹部锻炼最有用，小腹没什么感觉嘛，是不是用力不对哈？

co ask a

腹部也是我的薄弱环节,不过也想来介绍一下我的经验.

做腹部运动的时候,要记住收腹.我以前一直做不到.这段时间练得多了,好象可以做到一些了.有个好办法就是做这部分运动时,要把锻炼的哪个部位露出来.眼睛盯着,就会发现自己有没有真正收腹.当然了,我是在家里关着门的时候做的.这个样子去GYM做,是要贻笑大方的.

以下是引用zowent在2006-2-5 23:33:00的发言：
告诉你一个最简单的，不用锻炼，用一个比较宽的腹带，晚上睡觉用。想长也难。

这个要从小系才有用.我见过几个女孩从小就用,腰是很细.不过有的用细皮带的,腰里有明显的偏黑的一道,并且显得腰部线条不流畅.

以下是引用txgirl在2006-2-6 0:55:00的发言：

腹部也是我的薄弱环节,不过也想来介绍一下我的经验.

做腹部运动的时候,要记住收腹.我以前一直做不到.这段时间练得多了,好象可以做到一些了.有个好办法就是做这部分运动时,要把锻炼的哪个部位露出来.眼睛盯着,就会发现自己有没有真正收腹.当然了,我是在家里关着门的时候做的.这个样子去GYM做,是要贻笑大方的.

会吓坏小朋友的。。。。