新学期开始了，没选体育课，找个新法子监督自己。

目标：

1。增强心肺功能。aerobics - treadmill

2。light weight training。减肚肚，练背部，健butt。

3。减个4磅啥的吧（来米体重增加了14磅），呵呵，估计很难。

经常潜水，从现在开始冒泡。

向大家学习，坚持锻炼，为了高效的学习，优质的睡眠~

[此贴子已经被oceanwhite于2006-2-7 2:46:36编辑过]

Sun, Jan 15, 2006

treadmill: 20min, 1.5miles, 5m/h, max_heart 178. 恐怖

weight training: abs, bicep, tricep, back, butt.

虽然比上次好些，跑步还需要进步。

[此贴子已经被作者于2006-1-16 15:10:49编辑过]

MM和我的ROUTINE差不多呢

互相支持，坚持吧！ 你那个怎么上178了，HR超标太多了。140就差不多了。

以下是引用aku在2006-1-17 1:37:00的发言：
有人监督的日子真好～～

我也不知道啊，都是按照年龄体重输进去的，不知道这个心律是怎么算的。不过我倒是经常岔气，不知道跟着个有关系没？

觉得178的话 人都只能横着了吧。

以下是引用海延在2006-1-17 1:50:00的发言：

我也不知道啊，都是按照年龄体重输进去的，不知道这个心律是怎么算的。不过我倒是经常岔气，不知道跟着个有关系没？

觉得178的话 人都只能横着了吧。

嘿嘿，觉得进步的余地好大哦

Wed, Jan 18, 2006

没去成Gym, 看着"晴天大圣"吃饭，又不知不觉有吃了很多，。后来就在家里跟着on demand的exercise TV 做的 cardio blast. 这个20分钟的program还算没有辜负我，小汗淋漓。

凌晨2点钟阿~~ 发现蹑手蹑脚的更challenge。

[此贴子已经被作者于2006-1-19 11:20:57编辑过]

很不错啊,贵在坚持.吃饭可以在开始的时候把所有要吃的饭,菜都放在碗里,就知道自己一共吃多少了.只能剩,不能添.

我幸亏不会做菜,少了很多诱惑.

惭愧啊，第一个念头就是要换碗

不过是个好主意哦

Mon, Jan 23, 2006

tread mill only, 15 min

jogging, 30 min

在加州出差，天气真是好的不行啊，忍不住出去跑跑！！！

可惜明天就要回去了

又来了个新mm,

加油!

真羡慕有出差机会的MM啊.我这辈子都没有公款旅游过呢.

xiao sha mm 的帖子都好强，我要继续努力~~~

这次回来的飞机降落的时候具巅，整个人恶心的不行，差点把旅行给毁了

[此贴子已经被作者于2006-1-26 2:38:38编辑过]