elliptical trainer在gym里是很常见的器械，可是我每次都用不好。感觉特别不好控制，踩几步之后，踏板就因为惯性自己动起来。尤其一开始如果我踩得比较快，踏板因为惯性会动得更快，我根本就跟不上了。![[em14]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em14.gif)
感觉用这个健身根本不能帮助减轻对膝盖的压力，反而因为要控制踏板增加了对膝盖的压力。本来我都已经放弃了，昨天搜到LGO mm的贴子，又想起来。大家如果有经验的，能不能教教我怎么用它锻炼啊？![[em11]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em11.gif)
多谢。
它长这个样子的：
[此贴子已经被作者于2006-1-2 1:47:08编辑过]
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[求助]请教关于elliptical trainer
0操作1 #
[求助]请教关于elliptical trainer
0操作2 #
我自己感觉好像resistance要设一点， 至少要设到3或者5（在1-20的trainer上），你可以自己试试看什么设定比较适合。。。。
还有mm找的图片好像是stairmaster,![[em01]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em01.gif)
还有mm找的图片好像是stairmaster,
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0操作3 #
以下是引用LGO在2006-1-1 22:36:00的发言：
我自己感觉好像resistance要设一点， 至少要设到3或者5（在1-20的trainer上），你可以自己试试看什么设定比较适合。。。。
还有mm找的图片好像是stairmaster,
我自己感觉好像resistance要设一点， 至少要设到3或者5（在1-20的trainer上），你可以自己试试看什么设定比较适合。。。。
还有mm找的图片好像是stairmaster,
我以前有些选项看不懂，就只好选那种快捷键，让机器自动设置。![[em08]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em08.gif)
现在有点明白了，改天去gym试一下。多谢mm.
图已经改过来了，开始的确贴错了。
0操作4 #
坡度8-10的时候，我的resistance设在6-8
坡度2-4时，我用resistance1-2，怕把小腿练粗。
坡度2-4时，我用resistance1-2，怕把小腿练粗。
0操作5 #
elliptical 对膝盖的冲击很小的. 跑步是直接顿到地面上, 冲击力完全靠地面, 脚掌脚踝和膝关节自身的弯曲来化解. 而elliptical上脚在最低点实际上只是将垂直运动转为了水平运动而已. 你用的力只是相当与跑步时蹬直腿发的力. 这种动作是不会造成太大冲击的.
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0操作6 #
以下是引用xiongranger在2006-1-2 3:25:00的发言：
坡度8-10的时候，我的resistance设在6-8
坡度2-4时，我用resistance1-2，怕把小腿练粗。
坡度8-10的时候，我的resistance设在6-8
坡度2-4时，我用resistance1-2，怕把小腿练粗。
mm能不能讲一下坡度是怎么调整的呢?
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