请教健身计划-第1页

maotou

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请教健身计划

向各位达人们请教一下那种健身计划好一些呢，或者有什么其它的建议？多谢！

目标：健康、全身紧实一些，瘦腿。不想练力量

Option 1, 每周3次，游泳50分钟，2000m。优点是我比较喜欢。

Option 2，每周3次，跑步机上跑步25分钟，然后游泳25分钟。优点是好像比较运动到腿，会累一些。

Option 3，每天。星期一三五游泳25分钟，星期二四六在家跟着盘做健美操/yoga等40分钟。

多谢指教！

LGO

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都不错啊，这三个计划。我觉得吧，重点是你要能坚持下来，所以也许选自己喜欢的更好些。。。。

snowgirl520

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3 I think it is better because swimming is a very good practice for loos all your weight

海延

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Option 2，每周3次，跑步机上跑步25分钟，然后游泳25分钟。优点是好像比较运动到腿，会累一些。

这个建议MM先游泳，再跑步。

xiaosha

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俺也觉得都不错，但 1 有点单调。

多样化可能锻炼的肌肉更全面些。游泳，跑步配上瑜伽的伸展应该不错

maotou

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谢谢大家。。海延mm啊，先游泳再跑步洗澡多麻烦啊。。有什么原理啊？

嗯，坚持下来我还是有信心的~ [em08]