能麻烦推荐一下局部锻炼改用那些器械么？

我主要想锻炼下半身，臀部、大腿、小腿……其次是练一下上肢（胳膊上有赘肉）

不急的, 慢慢来吧. 在进行器械运动之前最好先做1个月左右的有痒运动. 以增强体质, 包括心血管能力, 肌肉恢复, 身体柔韧性, 灵活性等等. 不然的话很容易受伤.

至于怎么锻炼力量, 看看置顶的 "导读" 中相关推荐文章.