[此贴子已经被ricco于2005-6-25 0:24:42编辑过]

男人们说，在海滩上最不能接受的不是女人们没有傲人的身材，而是贴了“活力缺乏”标签的惨白肤色。夏日的海滩，只有古铜色的肌肤才能与金色的沙滩相配，而要获得古铜的肤色，又不想拜阳光所“赐”，令肌肤付出被灼伤的惨痛代价，最简单的方式就是向self tanning化妆品下手！
　　● 护肤的仿晒伎俩

　　“仿晒”顾名思义就是模仿日晒后的效果，
不必冒着被晒伤的风险就能把肤色变深。“仿晒”产品中的DHA Dihydroxyacetone成分，是一种存在于栗子外皮的醣类，可将皮肤表层颜色染深。另一方面，DHA氧化反应后所产生的棕肤聚合物在皮肤外观形成的颜色会有所差异，颜色的差异来自产品中DHA的含量比例、角质层厚度以及皮肤酸碱值的不同，另外角质细胞会随着细胞的生长周期或使用去角质霜而自动脱落代谢，所以这类产品在皮肤上的停留时间约为3～7天，你依然可以正常的下水，同时如果你选用具有防晒效果的仿晒产品，还能避免紫外线的侵害呢！

　　医师有交待

　　对于市面上林林总总的self tanning化妆品，医师会给出怎样的嘱托？加州大学医学院的Cindy Barshop对于喜爱self anning的你说，如果你只想在脸上营造古铜色的效果，在买那些self tanning lotion的时候，就必须选择专为脸部肌肤设计的产品，而body use的产品是绝对不能代替的。因为一般为身体设计的产品中油脂的含量会比较高，涂在脸上会起油脂粒或长痘痘。

　　伪装方式

　　从干净的肌肤开始，最好是刚刚洗过澡，产品中含有的油性物质有助于锁住肌肤上的水分，但不管是在涂之前还是涂之后，记得用一些身体的护肤乳液。在涂的时候先把产品摇匀，涂在腹部和胸部，毕竟它需要10～15分钟才能干，否则你的衣服就要付出惨痛代价了，然后再涂腿部和胳膊。

　　● 彩妆的能力

　　化一个古铜妆也不失为一个好主意，先薄薄涂一层比原来肤色深两度的底，然后扫一层古铜色(Bronzer)闪粉，效果会比较自然，除粉状的Bronzer外，也有喱状或膏状的选择。

　　● 晒黑油

　　涂上晒黑油，不仅可以减少紫外线的伤害，保护肌肤，减少肌肤中水分的流失，还可以令晒后的效果更均匀，一般来说，不论是在海滩还是日光浴室，晒黑油都是非常必要的。

　　● 日光浴室

　　另一个人工肤色改造法就是做室内日光浴。与涂抹防晒品的不同点是，室内日光浴会让肤色真的变黑而不是暂时性的，因为室内日光浴的原理其实就跟晒太阳一样，利用安装紫外线灯管的机器让全身曝晒在UVA及UVB下，达到改变肤色的目的。同时还可搭配不同的助晒品帮助晒成黝黑、偏红、古铜、巧克力色等肤色。比起在烈日下曝晒，这种室内日光浴的好处是：可以360度照射完全没有死角，并且还可以依个人需求调整照射的时间与次数，不仅能创造出均匀而理想的肤色，而且安全性、隐秘性高，因此让许多不想晒太阳又想拥有古铜肤色的人趋之若鹜，缺点则是紫外线会造成肌肤老化。

　　最受顾客欢迎的是7000瓦特站着晒的日光浴室，但如果你已有一层古铜底色，5000瓦特比较适合。一般需要晒两到三次，每次15分钟才有更好的效果。

[此贴子已经被作者于2005-6-24 23:59:30编辑过]

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ORLANE幽兰 古铜妆面粉底液

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GUERLAIN娇兰 仿晒身体啫喱

别以为热衷瑜珈的人都向往印度的古老文明，都想借助瑜珈探索高深的宗教思想，其实，练习瑜珈固然好处很多，但对于贪靓的女孩子，最直接的功效就是减肥。这也是为什么瑜珈倍受影视明星的青睐。本期，小编邀请到灵慧瑜珈的创始人何洁女士，教您几招速战速决的减肥方法，助您赶在夏天的最后时光，穿上心仪已久的比基尼！
　　one 小屁屁翘起来 凯格尔运动

　　功效：收紧臀部，
强化膀胱，防止尿失禁，提升精力，优化臀部线条。

　　姿态：

1.仰卧，屈双膝，双脚脚掌相对，双腿向两侧打开，双手移过头顶，十指交叉相握。

　　2.吸气，收紧臀部并向上抬到最大限度。

　　3.保持此姿势数秒。

　　4.呼气，慢慢放下臀部，放松。

　　5.将以上动作重复数次。

　　

[此贴子已经被作者于2005-6-25 0:01:06编辑过]

1.仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。

　　2.右手放在右大腿上，吸气，抬起左腿，左手拉住左脚大拇指。

　　3.上身慢慢抬起，呼气，把左腿拉过额头。

　　4.保持此姿势，深呼吸5秒。

　　5.吸气，上身慢慢躺平。

　　6.呼气，把左腿放在身体左侧，伸展大腿内侧肌肉。

　　7.保持此姿势，深呼吸5秒。

　　8.吸气，还原到起始姿态。

[此贴子已经被作者于2005-6-26 15:19:55编辑过]

three 消灭水桶腰 简单三角式

　　功效：这是瑜珈体位法中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。该姿势深受练习者欢迎，它瞄准腰部多余脂肪，快速改善水桶腰，还能够强健髋部肌肉，同时还能够使你的身体更柔软，更灵活。

　　姿态：


1.直立，两手自然下垂，两腿打开两倍于肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。

　　2.吸气，右腿慢慢弯曲成弓步。

　　3.同时身体向左侧弯曲，两臂始终与上身保持90度。

　　4.如果可能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5秒钟，慢慢把右腿伸直。

　　5.吸气，还原到起始动作。

　　6.同样动作在右侧重复1次。

　　动作要领：当你向一侧弯腰时，注意上半身不要向前倾，否则练习效果将大打折扣。另外，本动作不适合孕妇。

[此贴子已经被作者于2005-6-26 15:21:21编辑过]

four 奇效减肥 大回转式

　　功效：此姿态绝对是你穿上比基尼前必练的不二法门，这个动作可以加速血液循环，强化腹部肌肉，手臂和腿部肌肉，还能使腰椎得以拉伸，刺激肾脏活动，从根本上改善练习者的消化和排泄功能。如果，你是喝凉水都会长胖的超级易胖体质，那你千万要抓紧练习。

　　姿态：




1.挺身直立，两脚打开比肩膀稍宽，两手十指交叉互握，翻转手腕，掌心朝向前方，双手伸直与肩膀同高。

　　2.两手往上高举过头，肘部不要弯曲，掌心向上，同时，腰部以上向左弯曲，右腿膝盖弯曲呈弓步，左腿伸直。

　　3.保持此姿势10秒钟。

　　4.复原，再弯腰。

　　5.重复3次。

　　6.换另一侧。

[此贴子已经被作者于2005-6-26 15:22:21编辑过]

美胸操是美胸过程中必不可少的环节。轻松几下，就可以让你的胸部变漂亮，难道不是你梦寐以求的吗？

拍打操　促进血液循环，
推脂，塑漂亮胸形

　　步骤：1 双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

　　　　　2 拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

　　　　　3 然后再换另一侧做相同的动作即可。

合十操　集中、托高胸部

　　步骤：1 双手合十，
手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

　　　　　2 手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

　　　　　3 手臂慢慢向左、右做平移运动。

　　　　　4 持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。

胸部漂不漂亮，大小并不重要，重要的是胸部的形状。不漂亮的胸形其实源于日常生活中的一些错误习惯，只要注意改正，你的胸部还会变漂亮的！

平坦型胸部补救方案

平坦型胸部的乳房非常小，乳头几乎可以说是紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，几乎没有脂肪组织的存在，就像幼年时刚发育的样子。
形成原因

　　先天发育不良，或遗传造成。

　　血管阻塞。

　　乳腺发育不良，渗透力差。

　　营养吸收不良。

　　补救措施

　　如果你母亲的胸部就不大的话，建议正处于青春期的朋友一定要对自己的饮食多加注意。要多食用有丰胸效果的补品，并持续按摩，避免乳腺阻塞。

圆盘型胸部补救方案

这种形状的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散。就像倒扣着的盘子！

形成原因

　　血液循环不良。

　　黄体激素分泌不足。

　　补救措施

　　一定要避免过度节食，要维持均衡饮食，并养成运动的好习惯。在生理期前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶质食物。

三角型胸部补救方案

从侧面看乳房就像个尖尖的三角形！乳房极不自然地向上挺起，让人觉得怪怪的。

美胸的最佳周期

想让自己的胸部更丰满、更漂亮的美眉们听好了！随着女性生理期的变化，
乳房也会有不同的发展，所以一定要根据周期表科学地进行最有效的丰胸，才可以哟。

　　a.乳房出现胀大现象，但实际上激素分泌量一般，食补或按摩都可能造成乳房不适。

　　b.生理期与生理期结束后的时期，正是激素分泌最低时间，即使再努力地食补与按摩，乳房脂肪形成的效果依然不好。

　　c.这就是丰胸的黄金时期！此时激素大量分泌达到高峰，加强食补与按摩的力度，可刺激乳房组织的脂肪，让你的胸部更加丰满。