早午吃的还算健康，不算多。晚餐如果只吃花生，或者坚果，会胖吗？

花生有壳子，大概 0.6 lb 左右。去皮不知道多重。

majia_majia_ 发表于 2022-09-10 09:41

花生不是坚果非常养膘，全是饱和脂肪酸，就是肥油。联合国救助非洲饥饿儿童首选就是花生butter.

Almond 卡路里也很高吧

majia_majia_ 发表于 2022-09-12 01:27

但almond不饱和脂肪酸含量高于其他坚果，优质脂肪，就跟牛油果似的。