想买个壶铃练臀，但是不知道该买多重的。我做普拉提有一两年了，试了一下一袋8公斤大米，双手提觉得还行。这边只有15磅/6.8公斤，20磅/9公斤，15磅双手会不会轻了点？想选20磅的，但又怕太重或者搞出斜方肌啥的。求赐教，谢谢啦！

Kettlebell打算用来做什么动作呢？swing的话还行，但是新手不友好，对动作要求很高，建议找个好教练学习，否则伤腰。其他下肢运动，20磅真的没啥感觉，或者说，15lb vs 20lb对你的臀来说没有差别，bottleneck是你的握力，看你手能不能整个过程都抓得住。。

Giovanna 发表于 2023-10-11 12:12

就是打算照小红书上的几个动作练，摇摆，深蹲，硬拉啥的。15磅可以的话那我就买它了。