大基数减肥， 练了四周了， 几乎每天都练一遍，一周休息一天， 配合一周四天中午吃沙拉，早餐一杯 latte， 晚饭正常吃，尽量不吃撑。 减了5磅， 腰，背，手臂， 臀，腿，肌肉得到了很多锻炼，看上去明显紧致了，腰线也出来了。 每天出一身大汗很舒服， 感觉排毒了， 现在有点练上瘾了。 不过确实得和饮食配合，最起码不能放开了吃， 前两天放纵自己，吃了超级多零食，甜点， 早上称又涨回两磅。 今天开始恢复沙拉。 另外， 练的是时候一定要follow他讲的动作要领， 有意识地想正在锻炼的是哪些部位，动作到位与不到位效果差别很大。感觉比卡梅拉容易坚持，效果对我而言很不错，会坚持一段时间看看。