这周开始spring break，于是约了同学去学校gym锻炼。
不然这几天在家非得吃胖了不可。
4/5，4/6
2天 每天在gym泡了1.5小时
先是踩自行车/阶梯机(不知道怎么叫blush)30分钟
然后是在跑步机上快步走30-35分钟，grade 5
接着就是锻炼上肢和放松拉伸肌肉运动
----------------------------------------------------------------
懒的每天写日记，就改成周记吧。
不过由于从小写惯了流水账似的周记，所以各位看官多担待啦。
锻炼一周，没胖（好消息？）也没瘦（坏消息？）
这周以来开始注意饮食习惯的调整，具体如下：
每天坚持吃早饭，（由于睡的晚，以前常常睡懒觉，取消早餐）
早餐主要是牛奶，鸡蛋和麦片（这个是我们家庭医生推荐的，保持纤维摄入）；
午餐么主要是米饭，蔬菜和鱼/虾，或者是肉丝肉片之类（大肉是大大减少了）
晚上要上课，所以晚餐挺早就吃了，主要和午餐类似，多加咖啡/浓茶一杯（防止上课睡觉）。
本来每天下课回家还要吃夜宵，这周都没吃，只是回家路上吃个苹果。
饮食大致如此，不过今天开戒，吃了一大碗石锅饭和很多韩国小菜，:(
锻炼么主要是在家练徐老师健身操和惠兰瑜珈为主，下周开始也要抽空去gym动动（学校健身房免费开放，希望能抱着不用白不用的心态能去锻炼几次）。
徐老师健身操我主要选择了练习手臂，肩，腰，小腹，大腿，差不多都练啦，每次坚持40分钟以上，差不多都练到“香”汗一身才收工。
瑜珈么我是三天打鱼两天晒网的。主要是以前在国内参加瑜珈班（那个时候身体很柔软，精神也很好，而且人也确实瘦了，可惜来这里之后就自暴自弃了），习惯了老师不断的鼓励和纠正，现在一个人练没动力了，希望这里练瑜珈的JM能互相鼓励支持，呵呵。
我居然唠唠叨叨写了这么多，实在有点破纪录了。
好了，下周在来汇报！
JM们觉得我这么练不正确的，麻烦给指出，觉得还过得去的也吱个声，给我点动了（典型的卖狗屁膏药嘛）。
---------------------------------------------
刚发觉这里
这里的锻炼氛围不错哦
我以后也要来写锻炼日记
每天晚上上课，
其结果时回家很晚还要吃点热乎的暖暖，
眼看着小肚子都起来了。
我得开始锻炼了。
要减掉点体重，还要锻炼手臂，大腿变结实，去掉小肚子。
请大家给点建议。
刚看到biyiyi推荐的那个徐老师教的不错，准备每天练习30分钟以上！
不然这几天在家非得吃胖了不可。
4/5，4/6
2天 每天在gym泡了1.5小时
先是踩自行车/阶梯机(不知道怎么叫blush)30分钟
然后是在跑步机上快步走30-35分钟，grade 5
接着就是锻炼上肢和放松拉伸肌肉运动
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懒的每天写日记，就改成周记吧。
不过由于从小写惯了流水账似的周记，所以各位看官多担待啦。
锻炼一周，没胖（好消息？）也没瘦（坏消息？）
这周以来开始注意饮食习惯的调整，具体如下：
每天坚持吃早饭，（由于睡的晚，以前常常睡懒觉，取消早餐）
早餐主要是牛奶，鸡蛋和麦片（这个是我们家庭医生推荐的，保持纤维摄入）；
午餐么主要是米饭，蔬菜和鱼/虾，或者是肉丝肉片之类（大肉是大大减少了）
晚上要上课，所以晚餐挺早就吃了，主要和午餐类似，多加咖啡/浓茶一杯（防止上课睡觉）。
本来每天下课回家还要吃夜宵，这周都没吃，只是回家路上吃个苹果。
饮食大致如此，不过今天开戒，吃了一大碗石锅饭和很多韩国小菜，:(
锻炼么主要是在家练徐老师健身操和惠兰瑜珈为主，下周开始也要抽空去gym动动（学校健身房免费开放，希望能抱着不用白不用的心态能去锻炼几次）。
徐老师健身操我主要选择了练习手臂，肩，腰，小腹，大腿，差不多都练啦，每次坚持40分钟以上，差不多都练到“香”汗一身才收工。
瑜珈么我是三天打鱼两天晒网的。主要是以前在国内参加瑜珈班（那个时候身体很柔软，精神也很好，而且人也确实瘦了，可惜来这里之后就自暴自弃了），习惯了老师不断的鼓励和纠正，现在一个人练没动力了，希望这里练瑜珈的JM能互相鼓励支持，呵呵。
我居然唠唠叨叨写了这么多，实在有点破纪录了。
好了，下周在来汇报！
JM们觉得我这么练不正确的，麻烦给指出，觉得还过得去的也吱个声，给我点动了（典型的卖狗屁膏药嘛）。
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刚发觉这里
这里的锻炼氛围不错哦
我以后也要来写锻炼日记
每天晚上上课，
其结果时回家很晚还要吃点热乎的暖暖，
眼看着小肚子都起来了。
我得开始锻炼了。
要减掉点体重，还要锻炼手臂，大腿变结实，去掉小肚子。
请大家给点建议。
刚看到biyiyi推荐的那个徐老师教的不错，准备每天练习30分钟以上！
[此贴子已经被作者于2004-4-8 12:04:32编辑过]