建议增加到45分钟，心率控制在120-135之间，减脂效果会好很多。实在没时间那20分钟肯定也比不走强的多。


SalinaMing 发表于 2024-01-04 12:48

如果没时间还是可以手里拿哑铃的，举铁的效果一直可以事半功倍。