划船机最大的力量确实靠蹬腿，膝盖不可能完全不用，那样会非常伤肩膀。 但是膝盖也不是一点不用最好，比较要走路吧。 所以练深蹲练背靠墙深蹲都是非常好的锻炼腿部肌肉保护膝盖的。动作要领很多，就提最主要的一点就是膝盖不要内扣，要往外分开，这样不会给膝盖太大压力。而是有肌肉支撑保护。