这个就是动作不对，很简单的检测办法，哑铃举到头顶的时候，你可以试试看，你的肩是还能往上提，还是只能往下降。这是一个很基本的肩关节的活动的动作。很多人可能手自然下垂放在腿边的时候，拿个哑铃，就是能往上提，再回复。但是到了举过头顶的时候，就会不自觉的肩也提起来。其实以前我们小时候体育课老师也会提醒的，很多动作，最基本的是广播体操的动作，其实也是要求不要耸肩的。