2.中腹区
继续上面的弓腿平躺的姿势(腿并不并拢无所谓).这次抬身起至60度,两手前伸至腿的两侧,然后前后小幅度地摇动上身(60度到70度的样子),一般做2-4个八拍.然后将两手伸到腿的左侧, 继续牵动右边的腰肌,2-4个八拍;最后两手伸到体右侧牵动左边的腰肌2-4个八拍.

做两组.

跟上面一样, 任何时候累了,都停下来用手轻拍酸痛的部位.

中腹区的图失效了,看文字有点不十分理解动作.

这帖真好,可以在家自己练了XD