我觉得便秘是痘痘很主要得原因之一，我经常消化不顺畅，所以 长出得痘痘都是会痛，消化系统正常得时候，很明显得，痘痘就不会跑出来。

对于便秘我有几个好方法，和蜂蜜是其中之一，但是我是在是不能坚持，另外一个就是喝芝麻胡，这个效果也很明显。再就是吃枣。不知道是什么道理，反正就是喝了芝麻糊，或者吃了枣，第二天都很通畅。

还有就是运动了，或者在肚子上按摩促进肠胃蠕动。

对了，还有两个不要，不要喝咖啡或茶。亲身体验那。。。。

对于睡眠问题，建议晚上睡觉前，喝一小杯红酒，或有助与睡眠质量提高得~~~~