N年不便秘了，生了孩子当天也可以拉得不错。对我最有效的是costco冰冻混合蔬菜。以前便秘的时候一次一大碗，保证很快顺畅。我觉得寻找一个长期可以坚持的习惯培养肠胃的能力比较重要

微波炉弄熟，加调料。。。