求推荐40+女性在家增肌锻炼的跟练视频-第1页

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windmelody

0操作1 ^#

求推荐40+女性在家增肌锻炼的跟练视频

本人0基础，最好是多日program，多谢！

windmelody

0操作2 ^#

allabout 发表于 2024-03-06 10:31
这题我会，跟练了很多不同的，这个博主是我觉得效果比较好的，0基础的话可以从beginner开始
https://youtu.be/WUzdhcwT8uM?si=j9sNaUr9Ify8Mc71

感谢分享！

windmelody

0操作3 ^#

WildandFree 发表于 2024-03-06 10:51
友情提醒：除非你没有颈肩腰腿的损伤，不然还是要根据自己的个人情况设计动作，否则有些动作会加重旧伤。

谢谢提醒！

windmelody

0操作4 ^#

semiotics 发表于 2024-03-06 22:53
Caroline girvan beginning epic. 记得要wait up. 开始做不到可以30秒动作，30秒休息。带weight 那一期，可以很小的weight 先练动作。认真听前面的讲解。

谢谢

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