我平时锻炼一般是游泳或者跑步
如果是跑步的话还接着做几十个仰卧起坐
但是小腹附近尤其是胸部和肚脐之间的肥肉老是减不下来
一捏能捏出一层
怎么特别锻炼才有效呢

那就是我的强度还不够?