以下是引用xcyd在2005-4-30 13:03:00的发言：
昨天以对我来说比较快的速度(5ml/hr)跑了近40分钟

当时就觉得腹部肌肉挺紧的,

今天就really feel it了,

特别是下腹,比做 crunch要厉害多了.


觉得实际跑步也能算一定的肌肉训练啊.




全身锻炼最好的方法就是跑步，长跑很练腹肌的。所以无论任何运动（围棋除外）的职业选手，有多么现代化的体育设施，都需要天天跑圈。