早上一般一个紫薯+白煮蛋，拿铁

中午和晚上会吃总共一磅的肉+蔬菜+米饭

还会喝一杯豆浆，全天只吃一个水果

我在努力控糖中

一般人体需要的蛋白质克数和体重斤数基本一样。比如你120斤就需要120g的蛋白质。你可以把你吃的肉蛋类换算对比一下。

jimogaogenxi 发表于 2023-12-08 13:38

那看来是严重不够…

半夜又加一餐，白煮蛋+坚果豆浆