guoxiang 发表于 2024-09-06 12:03

昨天看了一期健身达人的YouTube，发现自己可能坚果吃太多了。早餐一茶匙亚麻籽泡水，蔬果昔里面洒一小把南瓜子，有时候是杏仁、开心果各种换着吃，外加一颗水煮蛋。午餐蔬菜沙拉里面也有核桃和杏仁一小把。上午或者下午饿了，吃一包Costco的小包装坚果，或者一个水果。晚餐有时候回家了还会吃点酸奶加点坚果。

决定今天起把所有坚果都停掉。是不是这样会吃出脂肪肝啊？我年初各项指标都极好，这样吃差不多半年了，虽然私教课也上了半年，现在吓得我不敢去测体脂比和lipid了。

哪个达人的youtubd啊，想看，我坚果绝对吃多了，夏威夷果，开心果，核桃，瓜子，还有花生，几乎每天都吃一遍，斗胆算过几次热量，一天光坚果就吃500-600卡。