要入门的话个人觉得fitness blender比较合适，讲解比较详细，然后强度再大一点的话heather robertson的12 weeks program可以跟一下，她别的low impact的视频也很不错；再强度大的话可以考虑Carolina Girvan的epic program, 有两三个，现在貌似在更新epic heat。Sydney Cummings 没跟过但是据说强度跟Carolina差不多，可能略低一点。
不羁的风 发表于 2021-05-25 09:00
heather 12 week针对的是全身， 而且比较多jump based cardio，对增强心肺功能比较好，但是她的没有讲解，初级选手动作不对，是容易受伤的，upper body 部分也不是侧重点。
cg的epic 对beginner来说太难了，没有基础的我觉得beginner epic 可以试试，但是做到位了，也不是什么轻而易举的program，总的来说cg的讲解还多一些
sydney cummings的相对更容易些，而且一边做一边说话，很encouraging，要练上身，选sydney 的upper body是可以的