keto不懂，但是之前有个帖子专门有mm贴了怎么keto的，应该有很多Information.

运动方面可以试试low impact whole body hiit/cardio，或者做modified version，总之要burn fat，运动就要达到peak心率，这个对强度有要求的，要减肥一定要严格控制卡路里摄入，否则都不能达到效果。我个人觉得先培养运动的能力，运动的习惯比较重要，慢慢把强度加上去，要注意form，不要受伤，吃的方面慢慢来，多吃蛋白质，多吃水果蔬菜，carbs可以吃，但不要仅仅吃百米白面就好。