作息正常，三餐准点吃，不吃东西胃肠是不蠕动的，不动怎么la呢？记得吃淀粉，肠子需要他，别为了减肥，不吃米饭之类的淀粉物质，晚上做点瑜伽。

我被这个问题困扰十年总有了，居然就这么好，也没吃药，就这么自然的好了。